6 greșeli ale părinților când copilul nu vrea să doarmă


    Una dintre cele mai descurajante sarcini ale părinților este să-și trimită copiii la culcare și aceștia să nu vrea să doarmă. Chiar și părinții copiilor "care dorm bine" întâmpină ocazional probleme, când vine vremea somnului de după masă sau de noapte. De fapt, în jur de 40% dintre copii au tulburări de somn...

576d43061f846_wwwtinygreenmomcom21.jpg

 

Expertii au identificat sase greseli comune pe care le fac parintii cand vine vorba sa isi determine copiii "sa isi tina ochii inchisi". Vestea buna este ca greselile respective se pot indrepta cu usurinta. Expertii care studiaza somnul la copii si parintii cu stagiu vechi confirma faptul ca niste schimbari simple in privinta orarului de somn si a ambiantei pot ajuta foarte mult in prevenirea sau corectarea celor mai comune probleme legate de somn.

 

Si odata ce ai reusit - adica copiii tai se duc la la culcare la timp si dorm toata noaptea - vei avea copii care nu numai ca vor fi mai fericiti, mai odihniti dar si o familie mai fericita si mai odihnita.

 

Greseala nr. 1: copilul doarme la o ora tarzie

 

Copiii din zilele noastre dorm mai putin decat o faceau parintii lor pe vremea cand erau copii si ei. "Copiii din zilele noastre dorm, in cursul copilariei si adolescentei timpurii, mai putin decat copiii din anii `70 si `80" spune Marc Weissbluth, pediatru si autor al cartii "Obiceiuri de somn sanatoase, un copil mai fericit". Conform unui studiu, un copil de 2 ani doarme in zilele noastre cu 40 de minute mai putin decat unul de aceeasi varsta din urma cu o generatie sau doua. "A trimite copilul la somn la ore tarzii" - spune Weissbluth, "are ca rezultat lupte mai intense cand vine vorba de culcare, dificultati cu somnul si trezirea noaptea".

 

Poate ca nu i-ai facut copilului tau un program regulat de somn sau nu ai prea mult timp pentru el dupa ce vii de la lucru si astfel il tii treaza mai mult timp ca sa te joci cu el. "Lasand copii sa se culce prea tarziu, cat timp sunt bebelusi sau copii de varsta mica creaza oboseala in exces" - spune Jill Spivack, asitenta sociala, coautoare a lucrarii "Solutia unui somn usor: Ghidul parintilor extenuati pentru a isi face copilul sa doarma de la nastere si pana la varsta de 5 ani". "Cand sunt obositi peste masura, au dificultati in a adormi si a ramane adormiti si se trezesc mai devreme decat ar fi facut-o daca s-ar fi culcat la un o ora mai potrivita" - precizeaza autoarea.

 

Existenta unui orar incarcat cu alte activitati in afara scolii, pe parcursul varstei prescolare si in timpul frecventarii scolii generale, poate scurta programul de somn. Gandeste-te: pana cand toata familia ajunge sa fie acasa, sa ia cina, sa faca temele si asa mai departe, somnul ajunge sa devina o prioritate uitata. Sau poate ca vei amana ora de culcare pentru a evita certurile sau cu speranta ca, copilul va ceda de oboseala si va adormi singur, fara nici o interventie si astfe se culca tarziu. Este o nesabuinta, pentru ca atunci cand copiii sunt prea obositi, devin agitati.

 

Un obicei bun: fixeaza ore regulate de culcare (si , daca se poate, ore de somn de dupa amiaza) si respecta-le cu strictete! Si nu astepta pana cand copii tai isi freaca ochii, casca sau scancesc - cand fac asta, e, probabil, deja prea tarziu. Trimte-i la culcare devreme. Chiar si 15-20 de minute de somn in plus pot sa faca o diferenta.

 

Desi fiecare copil e diferit, in timpul noptii, bebelusii si copiii mici au nevoie de 11 ore de somn, prescolarii de pana la 12 ore, daca renunta la somnul de dupa amiaza, iar copiii mai mari ar trebui sa doarma 10-11 ore. Tine seama de ora la care trebuie sa se trezeasca dimineata si planifica corespunzator programul lor de somn.

 

576d431455a8a_cumsaiticulcicopilul6reguli.jpg

 

Greseala nr. 2: a legana copilul pana adoarme

 

Care parinte nu a oftat usurat, vazandu-si bebelusul motaind intr-un leagan pentru copii sau pe scaunul din spate al masinii? Aceste momente minunate pot avea loc, adeseori, cand te astepti mai putin si cand ai nevoie cel mai mult de o pauza.

 

Dar unele mame si unii tati cad in capcana folosirii leganatului pentru a-si determina odraslele sa adoarma noaptea. Daca copilul doarme mereu leganat - in carucior sau masina - probabil ca nu junge la starea de somn profund, cu efect regenerator mai puternic, datorita stimularii provocate de leganat. El aseamana somnul indus de leganare cu tipul de somn pe care il poate avea adultul in avion.

 

Recomandare: Foloseste leganatul pentru calmare, nu pentru somn! Este in regula sa folosesti leganatul pentru a linisti un copil capricios. Dar de indata ce copilul a adormit, inceteaza leganatul sau opreste caruciorul. Copilul va avea un somn de calitate mai buna.

 

Greseala nr. 3: suprastimularea copilului la culcare

 

Sa luam ca exemplu jucariile care se rotesc asupra leaganului: "Am facut ceea ce am crezut ca trebuie sa faca toate proaspetele mamici - sa puna jucarii care se rotesc deasupra leaganului" spune, mama unui copilas. Dar si-a dat seama curand ca jucariile rotative - cu sunetele si luminile lor - distrageau prea mult atentia micutei sale. "Nu adormea cand jucariile rotative functionau. Erau atatea culori stralucitoare, incat o tineau treaza in loc sa o invete ca e timpul de culcare."

 

Nu doar bebelusii pot si suprastimulati inainte de culcare. Si copiii mai mari, daca au multe jucarii sau alte distractii cu ei in pat, s-ar putea sa nu vrea sa inchida ochii.

 

Recomandare: Fa intuneric si opreste orice actiune la ora somnului de dupa amiaza si de noapte!

 

Pentru a maximaliza perioada de somn, pune copiii de varste mici - care sunt inca prea tineri ca sa fi dezvoltat frica de intuneric - sa doarma in camere aproape complet intunecate. Pentru ca bebelusii sa doarma bine, considerand o scala de la 1 la 10, cu 10 fiind gradul de intunecime cel mai mare, camera ar trebui sa aiba un grad de intunecime de 8 sau 9.

 

Copiilor mai mari poti sa le lasi o lumina de noapte voalata, care sa le aline frica de noapte, dar fara distractii la ora culcarii. Gandeste-te bine inainte sa ii permiti sa aiba un televizor sau un computer in dormitorul sau. Chiar si copiii care adorm ruland DVD-ul favorit, pierd aproximativ o jumatate de ora de somn pretios - pierdere care le va afecta starea de spirit si comportamentul in timpul zilei - si este mai usor sa nu le pui deloc aceste aparate electronice in dormitor decat sa negociezi problema aceasta in fiecare seara.

 

576d4324294b6_bebelus_doarme2.jpg
Greseala nr. 4: nerespectarea rutinei de somn

 

Ai putea crede ca pentru un bebelus nu este inca necesara o rutina constand dintr-o baie, lectura unei povesti si un cantec de leagan. Dar desfasurarea unor activitati placute, relaxante care se termina cu stingerea luminilor este foarte importanta pregatind copilul pentru somn.

 

Parintii unor copii mai mari, care aveau o rutina de culcare, renunta uneori la aceasta pentru ca au convingerea eronata conform careia copilul lor este prea mare pentru asa ceva sau ei insisi sunt prea obositi ca sa o faca. Dar chiar si adultii au de castigat dintr-o astfel de rutina. Nu putem sa ne asteptam ca, copiii nostri sa treaca brusc de la o zi agitata la stingerea luminilor.

 

Recomandare: un ritual de relaxare inaintea culcarii. Indiferent de varsta copilului tau, este important ca sa efectuezi o serie de pasi predictibili - sau ceea ce se numesc "semne pentru somn" - care il ajuta sa se desprinda de agitatia zilei. Pentru un copil de varsta mica, aceasta ar putea cuprinde o simpla schimbare in pijama si imbratisari; pentru copiii mai mari rutina ar putea cuprinde o baie calda, lecturarea unor carti, cantecele etc.

 

Greseala nr. 5: inconsecventa locului si a modului de a adormi

 

De cateva ori pe saptamana, cand e plangacios, te culci cu copilul tau de varsta prescolara in patul sau pana cand adoarme. Sau iti trimiit copilul mai mare la culcare in patul lui dar ii permiti sa se catere la tine in pat in mjlocul noptii. Problema nu consta in metoda de adormire folosita ci in inconsecventa ei. Multi parinti nu sunt deranjati daca copilul se urca in patul lor, dar adeseori parintii se trezesc ca au un "pat de familie" pe care nu si l-au dorit.

 

De multe ori parintii aduc copilul in patul lor, dar nu vor ca acesta sa stea in pat cu ei. La inceput, cand copilul se trezeste noaptea, parintele il va pune inapoi in patul lui, apoi in jurul orei 3 noaptea il lasa totusi sa se urce cu el in pat. In esenta, acest comportament invata copilul sa insiste mai mult, intelegand ca in final va obtine ceea ce vrea.

 

Recomandare: hotareste clar locul de culcare al fiecaruia! Desigur, sunt si exceptii. Daca copilul este bolnav sau ii este frica de o furtuna zgomotoasa, linisteste-l stand cu el in patul sau sau dormind pe saltea gonflabila in camera sa. Dar de indata ce trece boala sau furtuna, intoarce-te la rutina ta obisnuita.

 

Un copil care a avut parte de placerea de a se cuibari langa mama sau tata va protesta, desigur. In acest caz sunt sugerate cateva zile in care sa te desprinzi de el treptat - eventual sa stai in usa pana cand copilul adoarme, pentru cateva nopti.

 

Greseala nr. 6: trecerea prea timpurie de la patutul de bebelus la un pat mare

 

Copilul tau implineste 2 ani - e mare acum! - si vrei sa sarbatoresti acest eveniment cumparand patul pentru copii pe care l-a vazut. Dar de indata ce ai schimbat paturile, incepe sa se scoale dupa ce stingerea luminii sau sa trezeasca cand trebuie sa faca pipi.

 

De ce? Multi copii nu sunt pregatiti sa paraseasca patutul de bebelus inainte de varsta de 3 ani. "Nu au dezvoltarea cognitiva si autocontrolul necesar pentru a ramane intre limitele imaginare ale patului" - spune Mindell.

 

Obicei sanatos: asteapta pana cand copilul tau este pregatit pentru un pat mare! Cand copilul este in preajma aniversarii a 3 ani de viata, ar putea fi timpul sa il muti intr-un pat mai mare. Spunem "ai putea" pentru ca, daca are dificultati in a ramane in pat la aceasta varsta, poti sa iti mai lasi copilul in patut pentru un timp.

 

Spre deosebire de reintoarcerea la scutece dupa cateva incercari dezastruoase de antrenament in facutul la olita, intoarcerea la patutul de bebelus nu este un esec. Daca schimbarea nu functioneaza, nu este nimic gresit in intoarcerea la patut.

 

utilecopii.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.