10 лучших продуктов для детей!


    Есть много здоровых и полезных для ребенка продуктов, но эти 10 рекомендованные врачами и диетологами, выделяются из общей массы. От супер-богатых витаминами фруктов и овощей до мяса и бобов, наполненных белком, эти суперпродукты полны незаменимых питательных веществ, просты в приготовлении и вкусны.

Многие из них также любимые первые блюда. Прежде чем вводить твердые вещества, поговорите с педиатром о готовности вашего ребенка к твердым продуктам, а также о том, какие продукты вводить и когда. Затем вводите продукты по одному, ожидая не менее трех дней после каждого нового приема пищи, чтобы наблюдать за любой аллергической реакцией.

Авокадо

avocado-delicious-food-1759055.jpg

Этот масляный фрукт-овощ богат полезными ненасыщенными жирами, которые способствуют развитию мозга. На самом деле жировой состав авокадо несколько похож на состав грудного молока.

Идеи сервировки: Разомните авокадо вилкой или приготовьте гуакамоле.

Бананы

Известный как хороший источник калия, этот фрукт также содержит витамины В6 и С, кальций и железо.

Идеи сервировки: приготовить пюре из бананов и манго. Или, для первого смузи вашего малыша, пюре из бананов и кусочков персика с цельномолочным йогуртом.

Черника

berry-blue-blueberries-70862.jpg

Черника содержит много антиоксидантов. Глубокий, блестящий синий цвет этих ягод происходит от флавоноидов, которые полезны для глаз, мозга и даже мочевыводящих путей вашего ребенка.

Идеи для сервировки: хорошо перемешайте или разомните чернику и смешайте ложку сочного пурпурного пюре с йогуртом.

Брокколи

Этот крестоцветный овощ содержит клетчатку, фолат и кальций и может даже помочь предотвратить рак. Познакомьте вашего ребенка со смелым ароматом брокколи на ранней стадии, и вы будете расширять его вкусы и поощрять пожизненную любовь к зеленым овощам.

Идея подачи: варить до мягкости, нарезать на кусочки, достаточно маленькие, чтобы ребенок мог безопасно есть, а затем охладить.

Чечевица

Фасоль и другие бобовые содержат много постного белка и клетчатки. Но в отличие от больших бобов, маленькая чечевица превращается в кашу как раз для ребенка. Она также являются одним из самых дешевых здоровых продуктов питания, которые вы можете купить.

Идеи подачи: Приготовьте мелко нарезанную морковь вместе с чечевицей. Когда ваш ребенок станет старше, удвойте количество пищи, богатой питательными веществами, приготовив тушеное мясо с чечевицей и шпинатом.

Мясо

barbecue-bbq-cook-69056.jpg

Недостаток железа может вызвать анемию. Американская академия педиатрии рекомендует мясо в качестве первой пищи, потому что это такой отличный источник белка, цинка и железа, особенно к красного мяса и темного мяса птицы. Кроме того, дети легче усваивают железо из мяса, чем из обогащенных железом злаков, еще одной распространенной первой пищи.

Идеи для сервировки: Если ваш ребенок плохо знаком с твердыми продуктами, попробуйте рецепт из индейки или куриного пюре. Когда ребенок подрастет, добавьте новые вкусы с куриным карри с зеленой фасолью и кабачками.

Чернослив

Эти скромные фрукты не кажутся очаровательными, но они мягкие, сладкие и полны клетчатки. Ваш ребенок может страдать от запоров при переходе на твердые продукты, так как это большая перемена для его системы. Добавьте пюре из чернослива в его рацион, чтобы помочь пищеварению и поддерживать движение.

Идеи сервировки: подавайте пюре из чернослива отдельно или в смеси с другими продуктами, такими как овсянка или яблочное пюре, для получения сладкого лакомства.

Сладкая картошка

Сладкий картофель является одним из самых популярных первых продуктов питания для детей, которым нравится как его сладость, так и консистенция. Эти красочные корнеплоды содержат бета-каротин, витамин С и минералы, в том числе железо и медь.

Идеи для сервировки: подавайте пюре из сладкого картофеля как отдельное блюдо или взбивая в пюре с курицей или индейкой.

Йогурт

apple-keyboard-breakfast-creamy-322339.jpg

Сливочный йогурт богат кальцием и витамином D, необходимыми для здоровья костей и зубов. Ваш ребенок может попоробовать его в возрасте от 4 до 6 месяцев, задолго до того, как он будет готов к коровьему молоку.

Выбирайте обычный йогурт без добавления сахара. Также ищите бренд с наиболее живыми культурами, которые помогают регулировать полезные бактерии в пищеварительном тракте вашего ребенка. Обязательно приобретите цельномолочный йогурт — детям нужны калории из жира.

vospitaj.com





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Дети постоянно наблюдают за нами — и все, что мы говорим или делаем, оказывает на них куда большее влияние, чем то, что мы просим их делать изо дня в день. Именно поэтому нам важно следить за тем, как мы управляем собственными эмоциями, как ведем себя в кризисных ситуациях, как конфликтуем, как миримся и как решаем проблемы. При этом важно помнить, что дети воспринимают происходящее не так, как взрослые, а потому любому нашему поведению требуется объяснение.
      «Дети не знают, что происходит у вас в голове», — говорит психиатр университетской больницы Джорджтауна Джефф Бостик. Он рекомендует родителям комментировать свое поведение, чтобы детям не приходилось самим догадываться и домысливать их действия. Для того, чтобы помочь нашим детям правильно интерпретировать различные ситуации и развить эмоциональный интеллект, нам важно озвучивать те ситуации, которые кажутся нам понятными без слов.
      Говорите хорошее о своем партнере
      Признаваться друг другу в любви — это хорошо, но этого не всегда бывает достаточно. Не забывайте говорить своему партнеру о том, что вы любите в нем больше всего, чем восхищаетесь, и что цените. Например, собираясь на прогулку, вы можете отметить: «Смотри, папа захватил с собой бутылки с водой. Как здорово, что на него всегда можно положиться!».
      В обратную сторону эти примеры тоже, к сожалению работают. Чем чаще вы закатываете глаза или в негативном ключе комментируете поступки и слова друг друга (да, дети слышат даже то, что вы бормочете себе под нос), тем прочнее в голове ребенка закрепляется определенная модель взаимоотношений.
      Признавайте ошибки и ищите решения
      Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы где-то ошиблись или что-то не продумали — взрослые не могут быть идеальными и знать абсолютно все, и это нормально. Устное признание родительского промаха («Упс, кажется, что-то я здесь не досмотрел») учит детей спокойнее относиться к собственным ошибкам.
      Следующий шаг, который должен следовать за неудачей — это попытка ее исправить, которую тоже лучше описать словами. Порассуждайте вслух, проговорите, что пошло не так, где вы допустили ошибку, и что надо сделать для того, чтобы стало лучше. Даже если в моменте вас захлестнули эмоции, дайте себе несколько минут на то, чтобы успокоиться, а потом вернитесь к решению проблемы.
      Объясняйте свои эмоции
      К сожалению, далеко не все взрослые способны анализировать то, что они чувствуют (не говоря уже о том, чтобы объяснять свои переживания детям), однако никогда не поздно этому научиться. Когда вы начнете объяснять ребенку свои поступки с точки зрения эмоций («Я кричу, потому что устала, злюсь и расстраиваюсь из-за того, что ты испачкал мою одежду» или «Я вздрогнул, потому что испугался машины, которая так быстро мимо нас промчалась»), вы получите сразу двойную пользу: вам будет проще контролировать свои эмоции в родительстве, а детям будет проще вас понимать и анализировать собственные переживания.
      Просите о помощи
      В первую очередь это касается мужчин, которые привыкли считать свою способность справляться со всем самостоятельно ключевым достоинством. В реальности же умение просить о помощи является невероятно важным и позволяет предотвратить множество проблем в будущем. А потому покажите ребенку личным примером, что нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за помощью и поддержкой к родственнику или другу — даже если помощь вам требуется совсем небольшая.
      Проявляйте эмпатию
      Чтобы ребенок научился не только понимать собственные чувства, но и чувства других людей, ему важно видеть проявления эмпатии. Обсуждайте эмоции и переживания друг друга и пытайтесь понять, что испытывает ваш собеседник. Задавайте вопросы, проявляйте любопытство и выдвигайте предположения.
      Делитесь мыслями и наблюдениями
      «Смотри, это облако похоже на дедушкину машину». Неизвестно, поддержат ли вас ваши дети в ваших размышлениях или просто странно на вас посмотрят, но попробовать точно стоит. Когда вы рассказываете детям о том, что приходит вам на ум, о том, что вы знаете и видите, вы учите их смотреть на вещи другими глазами и показываете, что мир вокруг куда сложнее и интереснее, чем кажется.
      Говорите о дружбе
      Детям важно видеть, что друзья — это не просто люди, которые присутствуют в вашей жизни. Расскажите и покажите им, что дружба — это близкие отношения между людьми, которые радуются друг другу, поддерживают друг друга, вместе переживают победы и трудности. Продемонстрируйте личным примером, что важно иметь крепкие и хорошие отношения за пределами семьи, а также как их сохранять и поддерживать.
      Описывайте процессы
      Если вы собираете на пляж, всегда проще крикнуть: «Все в машину!», но намного полезнее объяснить детям, что вы делали до этого. Привлеките детей к сборам и расскажите им, как вы готовитесь к семейной поездке: «Сначала нам надо взять сумку. Положить в нее полотенце, воду, солнцезащитный крем». Так вы покажете, что ни один бытовой процесс не происходит сам собой — за каждым стоит конкретный человек и конкретные действия, а заодно получите помощников, которые вскоре научатся сами собирать сумку на пляж или для поездки на дачу.
      Извиняйтесь и признавайте свою вину
      Все мы совершаем ошибки. Другое дело, — как мы пытаемся их исправить. Некоторые стремятся отделаться формальными извинениями, другие — уходят в защиту и отказываются признавать свою вину. Ни то, ни другое не показывает детям хорошего примера того, как стоит решать конфликты с близкими людьми. А потому уделите особое внимание тому, как вы примиряетесь после ссор с близкими.
      chips-journal.ru
    • alexandrabirk
      De alexandrabirk
      Добрый день! У моего ребёнка с ранних лет плоскостопие. Врач назначил массаж для расслабление и укрепление стоп , так же комплекс упражнений и хождений по неровной поверхности. Моя подруга из Перми , которая столкнулась с такой-же проблемой , приобрела для ребёнка ортопедические коврики и в восторге от них , посоветовала приобрести и для моего малыша такой же. Кто знает , есть ли они в Молдове , либо откуда их можно заказать? Заранее спасибо за ответ!


    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      На самом деле, скука — это не хорошо и не плохо, утверждают эксперты по детскому досугу и развитию.
      Издание Popsugar побеседовало со специалистами в области детских игр и раннего развития, чтобы выяснить, так ли страшна детская скука, и как извлечь из нее пользу. Поскольку избежать скуки у вас все равно не получится, важно научиться правильно на нее реагировать и научить ребенка с ней справляться. Вот, что для этого надо сделать.
      Разберитесь, действительно ли вашему ребенку скучно
      Скуку можно охарактеризовать как «потерю интереса», — говорит профессор социологии Сандра Стоун, которая посвятила 25 лет своей научной деятельности исследованиям детских игр и развития. Даже если дети жалуются на то, что им скучно, это может говорить о чем угодно (не обязательно о том, что они испытывают скуку), а потому родителям следует сперва хорошенько разобраться в том, с чем они имеют дело.
      «Дети могут потерять интерес к чему-то из-за слабости и утомления», — говорит Стоун. — «Если дети устали, им просто надо немного отдохнуть, чтобы набраться сил для новых игр».
      Еще одна причина, по которой может возникать чувство скуки — это потребность в человеческом контакте. Если причина скуки ваших детей кроется в том, что они давно не общались с близкими людьми, Сандра Стоун рекомендует родителям отложить свои дела в сторону и поговорить со своим ребенком, поиграть с ним и пообниматься.
      Когда ваш ребенок жалуется на то, что ему скучно, худшее, что можно сделать — это сразу же предложить ему множество вариантов того, как это исправить. Вместо этого Стоун советует родителям потратить несколько минут своего времени на разговор с ребенком, чтобы выяснить, чем на самом деле может быть вызвана его скука, и как это можно исправить.
      Как реагировать на то, что вашему ребенку скучно
      Если дело не в усталости или нехватке общения, то можно предположить, что вашему ребенку и правда скучно. Это, как правило, связано с потерей интереса к его текущему занятию: например, вы забрали у ребенка планшет, и ничто не может с ним сравниться, или он просто не может придумать, чем заняться дальше.
      Чтобы помочь детям младшего возраста справиться со скукой, вы можете активно подключиться к решению проблемы. Например, напомните им о других играх и занятиях в их арсенале, о которых они могли забыть. Или займитесь ротацией игрушек: разделите игрушки ребенка на несколько частей, а затем убирайте и доставайте их по очереди, например, раз в неделю.
      Чтобы помочь детям в возрасте от пяти лет, родителям достаточно использовать вербальную поддержку вместо активных действий. Выслушайте их, разделите их чувства и поддержите любые варианты борьбы со скукой, которые они предлагают.
      «Деликатно подведите к тому, чтобы ваш ребенок проявлял независимость в своих мыслях и идеях», — говорит Стоун. — «Если ребенок высказывает какие-то идеи, поддержите их и помогите развить эти идеи, внося свои предложения. Убедитесь, что решения принимает ребенок, а не вы. Если ребенок научится принимать решения самостоятельно, скука перестанет быть вашей проблемой».
      Как быть, если ничего не помогает
      Проблема многих детей, которые привыкли к тому, что их будни проходят по четкому расписанию из школьных занятий и дополнительных кружков, заключается в том, что у них совершенно нет навыка борьбы со скукой. У них никогда не было достаточно времени для того, чтобы заскучать, а потому они понятия не имеют, как себя вести в этом случае.
      «К сожалению, наше общество, включая школу, может уничтожить детскую способность следовать своим интересам», — говорит Стоун.
      Исследования показывают, что взрослые — иногда неосознанно — управляют всем, что делают их дети. Например, следят за тем, чтобы все занятия детей были четко структурированы и организованы, что разрушает их чувство автономности и независимости.
      «Автономность дает детям понимание того, что есть вещи, которые они могут контролировать», — комментирует Стоун. — «Она подталкивает детей к принятию собственных решений о том, что они хотят делать и когда».
      И да, даже независимые и самостоятельные дети иногда могут заскучать, но это случается намного реже, чем у тех детей, которые с ранних лет привыкли существовать в жестком и насыщенном графике. В таких случаях эксперты рекомендуют чаще инициировать свободную игру — процесс с неопределенным результатом, на ход которого дети влияют сами.
      «Взрослым необходимо предоставлять детям время и свободу следовать за своими интересами», — отмечает Стоун. — «Если родители чувствуют, что их ребенок не справляется с этим, им надо попробовать предоставлять ему больше самостоятельности и автономности, поддерживать его способность принимать собственные решения, быть любопытным и прислушиваться к себе. Сначала это может быть непросто, но плюсы в долгосрочной перспективе для ребенка и для взрослого того стоят».
      chips-journal.ru
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Однако многие прямо сейчас ждут рождения детей, зачатых еще до того, как по миру прокатилась волна нового вируса. Среди них — и знаменитости. Представляем вам тех знаменитых будущих мам, чьи дети родятся в самое ближайшее время.
      Софи Тернер
       
      Актриса Софи Тернер, известная зрителям по роли в сериале «Игры престолов», станет матерью уже совсем скоро. В ожидании рождения первенца она старается соблюдать одну из самых простых мер безопасности нахождения в общественных местах — обязательно носит маску. А еще поддерживает благотворительный фонд, который занимается обеспечением масками сотрудников британской системы здравоохранения.
      Кэти Перри
       
      Певица Кэти Перри ждет ребенка от актера Орландо Блума, у которого также есть совместные дети с моделью Мирандой Керр. Для Перри же ребенок станет первенцем. Недавно стало известно, что Перри и Блум должны были пожениться в июне, поскольку Кэти хотела пойти под венец в положении, однако эти планы пришлось отменить из-за пандемии коронавируса — не только потому, что медики рекомендуют не устраивать больших гуляний, но и потому, что границы все еще закрыты: как выяснилось, пара собиралась пожениться в Японии.
      Ники Минаж
       
      Коллега Перри по сцене, рэперша Ники Минаж несколько месяцев держала беременность в секрете. Она официально объявила о своем положении 20 июля, опубликовав в своем инстаграме сразу несколько постов со своей «беременной» фотосессии. Судя по размеру ее живота, рождения малыша уже совсем скоро.
      Джиджи Хадид
       
      Одна из самых известных моделей в мире станет матерью в сентябре. Недавно она написала в соцсетях, что сейчас хочет проводить больше времени с семье и близкими, а делиться новостями о своем положении пока не стремится. «Когда мне захочется что-то публично рассказать, я обязательно это сделаю», — заявила она.
      Хилария Болдуин
       
      У Хиларии и ее супруга Алека Болдуина скоро родится пятый ребенок. Инструктор по йоге, ведущая подкаста, автор статей для самых разных журналов, Хилария успевает еще и оставаться многодетной матерью. В эту беременность, которая наступила после выкидыша, Хилария еще и борется с осуждением в свой адрес: общественность успела наехать на нее за то, что она пользуется услугами няни. Не переживай, Хилария, мы за тебя!
      chips-journal.ru
  •