Un psiholog a sfătuit părinții despre cum să-și ajute copiii în timpul examenelor


    Luna mai este dedicată sănătății mentale și emoționale. Între timp, școlarii se pregătesc pentru testele finale, care sunt întotdeauna asociate cu mari emoții și stres psihologic.

dreamstime_s_197744171.jpeg

În direct la emisiunea aLIVE a fost Vera Budan, psiholog clinician și psihoterapeut, care a vorbit despre cum părinții își pot ajuta copiii să facă față stresului înainte de examene, cum să-i sprijine eficient pe absolvenți și să prevină apariția crizelor de nervi.

Potrivit psihologului, părinții aflați în această situație trebuie să-și concentreze eforturile nu pe eliberarea copilului de stres. Situațiile stresante din timpul sesiunilor, testelor finale, examenelor de admitere oricum nu vor dispărea nicăieri. Eforturile trebuie investite în sprijin. Orice sarcină este mai ușor de suportat când ai cu cine să o împarți.

De asemenea, părinții sunt sfătuiți să nu dramatizeze și să nu abordeze examenele finale ca pe o evaluare despre rolul lor de părinți. Mai mult, sunt inadmisibile comparațiile cu colegii de clasă și frazele de genul: „Cum așa, tu ai luat 7, iar el – 10”, „Dacă pici la examene, nu vei obține nimic în viață”, „Examenul este cea mai importantă zi din viața ta”. În loc să motiveze, acestea vor agrava stresul, anxietatea, neîncrederea în sine și vor provoca o criză.

Este important să nu creăm scenarii negative, mai ales acum, după un an și jumătate de educație mixtă și instabilă, ba online, ba offline. Consecințele învățământului în așa condiții sunt deja observabile – nu este vorba despre notele pe care le iau elevii, ci de profunzimea și calitatea cunoștințelor lor, precum și de abilitățile lor de planificare și autoorganizare.

Psihologul sfătuiește ca părinții să încerce împreună cu copiii să vadă părțile pozitive în orice rezultat, să le împărtășească emoțiile și să-i sprijine. Este important ca părinții să accepte și să-i insufle copilului că rezultatele de la examene nu îl definesc ca persoană și nu-i determină viitorul, ci doar demonstrează cunoștințele și abilitățile sale. Cel mai important este ca părinții să-i dea de înțeles copilului că nu-l iubesc pentru note sau realizări.

„Accentul trebuie pus pe două momente: efortul și sentimentele pe care le trăiește copilul. Părinții trebuie să stabilească o legătură între „o vreau (nota mare) pentru mine personal” și „este cu adevărat important pentru copil”, a notat specialistul.

În plus, în pregătirea pentru orice examen, trebuie de găsit un echilibru între muncă și odihnă. Este important să vă învățați copilul să se focuseze de pe un lucru pe altul . „Pregătirile pentru examen trebuie să fie dozate. Când știm că ne pregătim din timp, percepem totul diferit, chiar și la nivel hormonal. Când timpul este scurt, crește anxietatea și stresul, la fel și nivelul de cortizol din corp. Succesul și rezultatul vor fi percepute pozitiv, deoarece după un stres puternic se produce o epuizare completă a organismului”, a remarcat expertul.

Nu uitați că regula „învăț într-o noapte înainte de examene” nu funcționează deloc. Psihologii sfătuiesc ca elevii să lase pregătirile cu o zi înainte de examene și să se odihnească bine, să doarmă și să petreacă timpul în activitățile preferate.

De asemenea, specialistul i-a sfătuit pe părinți să accepte că fericirea nu reprezintă note mari și realizări. Fericirea este o stare internă care apare numai atunci când suntem în armonie cu noi înșine și știm exact ce vrem. Acesta este principalul lucru care trebuie insuflat copiilor.

 

Proiectul aLIVE este o emisiune online realizată de popularul forum pentru femei Mama.md și organizația obștească Forum.md. Proiectul a fost implementat cu sprijinul UNICEF Moldova și OMS

 

Психолог дала советы родителям, как помочь детям во время экзаменов

Май — месяц, посвященный психологическому и эмоциональному здоровью. Между тем, школьники готовятся к итоговым испытаниям, которые всегда связаны с волнением и психологическим напряжением.

dreamstime_s_197744171.jpeg

О том, как детям помочь оставаться со стрессом перед экзаменами, как грамотно родителям поддержать выпускников и не допустить нервного срыва, рассказала Вера Будан, клинический психолог и психотерапевт, в прямом эфире aLIVE.

По словам психолога, родителям в этой ситуации необходимо сконцентрировать свои усилия не на избавлении ребенка от стресса. Стрессовые ситуации в виде сессий, итоговых контрольных, вступительных экзаменов все рвано никуда не исчезнут. Нужно больше сил вкладывать в поддержку. Любая нагрузка переносится легче, если ее есть с кем разделить.

Также многим родителям рекомендуют не драматизировать и не относиться к выпускным экзаменам, как к суду над тем, насколько они хорошо справились с воспитанием. Тем более недопустимы сравнения с одноклассниками и фразы вроде: «почему ты получил 7, а он 10», «не сдашь экзамены — ничего не добьешься», «это самый важный день в твоей жизни». Они не станут мотивацией, а только усилят тревогу, стресс, неуверенность в себе и спровоцируют кризис.

Важно не создавать негативные сценарии, особенно сейчас — спустя 1,5 лет смешанного и нестабильного образования то онлайн, то оффлайн. Последствия такого обучения уже сказываются на школьниках — не на оценках, а на глубине и качестве их знаний, а также на их навыках планирования и самоорганизации. 

Психолог советует совместно попытаться увидеть позитивные стороны при любом исходе, разделять эмоции и поддерживать. Важно донести ребенка и самим принять тот факт, что результаты экзаменов не определяют его как человека или его будущее, а лишь демонстрируют те знания и навыки, к которым у него есть способности или нет. Самое главное родителям донести до ребенка, что они любят его не за оценки или достижения.

«Акцент должен быть на двух моментах: усилиях и чувствах, которые испытывает ребенок. Родителям нужно установить связь между «хочу ли я это (высокую оценку) лично для себя» и «это важно на самом деле для ребенка», — отмечает специалист. 

Кроме того, в подготовке к любым экзаменам нужно найти баланс между трудом и отдыхом. Важно научить ребенка переключать внимание. «Нужно дозировать подготовку. Когда мы знаем, что заранее готовимся — мы воспринимаем все иначе даже на гормональном уровне. Когда мало времени — усиливается тревога, стресс, повышается кортизол в организме. Тогда успех и результат будет восприниматься позитивно, так как после сильного напряжения идет полное опустошение организма», — отметила эксперт.

Не стоит забывать о том, что правило «ночь перед экзаменами» совершенно не работает. Психологи советуют за день до экзаменов отложить материалы, а хорошо отдохнуть, выспаться и провести время за любимыми занятиями.

Также специалист посоветовал родителям принять то, что счастье — это не высокие оценки и достижения, счастье — это внутреннее состояние, которое достигается только когда мы находимся в гармонии с собой и точно знаем, чего хотим. Это главное, что нужно прививать детям.

 

Проект aLIVE — это онлайн передача популярного женского форума Mama.md и общественной организации Forum.md. Проект реализован при поддержке UNICEF Moldova и ВОЗ





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.