Ginecolog despre cum să vorbim cu adolescenții despre pubertate


    În multe familii din Moldova, ciclul menstrual și educația sexuală rămân niște subiecte tabu. Părinții preferă să evite discuțiile despre aceste subiecte, mutând responsabilitatea pentru acest lucru către școală și profesori.

discutii-despre-pubertate.jpeg

De ce este important să vorbim cu adolescenții, băieții și fetele, despre schimbările din organism, maturizare și sex, a vorbit medicul obstetrician-ginecolog Maxim Calaraş.

De ce părinților nu trebuie să le fie rușine să le vorbească copiilor despre menstruație

Copiii vor întotdeauna să crească mai repede, dar ei nu știu cum se va întâmpla acest lucru. Experții recomandă părinților să discute cu copiii despre pubertate chiar înainte ca aceasta să înceapă – pe la 10-11 ani. Cu cât mai devreme părinții încep să discute cu copiii lor despre diverse subiecte, de la denumirile părților corpului până la discutarea relațiilor sexuale, cu atât aceste subiecte vor deveni mai familiare și naturale.

Potrivit medicului, primele semne ale pubertății nu sunt întotdeauna evidente. Totuși, la aproape 75% dintre fete, creșterea sânilor este primul semn. La câțiva ani după ce încep a crește sânii, la fete începe menstruația – la vârsta de 12-15 ani. Dacă părinții sunt îngrijorați de faptul că dezvoltarea copilului lor nu este „normală”, ar trebui să consulte un medic. Cu toate acestea, potrivit medicului, nu trebuie să bateți alarma din timp.

„Este normal dacă prima menstruație apare la vârsta de 12-15 ani. Ar trebui să vă faceți griji dacă menstruația apare mai devreme sau mai târziu decât această perioadă. De asemenea, nu este normal ca fetele să aibă ciclul foarte scurt – mai puțin de 21 de zile sau, dimpotrivă, prea lungi – mai mult de 45 de zile. După 18 ani, ciclul la femei devine mai regulat și poate dura între 21 și 35 de zile. Aceasta se consideră normal”, a explicat obstetricianul-ginecolog Maxim Calaraș.

De asemenea, este necesar să faceți o vizită de control la medicul ginecolog dacă menstruația fetei este prea abundent sau durează mai puțin de 2 zile sau mai mult de 7 zile. „Volumul normal este de 30-80 ml de sânge. Dacă fata trebuie să-și schimbe tampoanele la fiecare 3 ore sau de mai multe ori pe noapte, acesta este un motiv bun pentru a merge la ginecolog pentru un control”, a subliniat medicul. Este mai bine ca primul medic să fie o femeie, pentru că astfel există un risc mai mic de a provoca traume psihologice fetei.

Devierile de la normă nu sunt neapărat semne ale unei boli grave. În unele cazuri, acestea sunt perturbări hormonale, care, totuși, necesită a fi examinate.

De ce trebuie să discutăm despre igiena intimă în timpul menstruației

„Sângele este un mediu favorabil nutritiv pentru bacterii și microorganisme. În zilele ciclului menstrual, trebuie să aveți grijă de igiena organelor genitale. Nu spălați vaginul niciodată. Spălați doar organele externe. Apa și săpunul, nimerind în vagin, afectează microflora și pot apărea infecții”, a recomandat ginecologul.

Folosirea tampoanelor sau absorbantelor depinde de preferințele individuale și de situațiile specifice: toate produsele au argumente pro și contra. Cu toate acestea, o fată virgină trebuie să fie foarte atentă dacă dorește să folosească tampoane și să consulte un medic pentru a-i examina himenul.

Când putem discuta cu copilul despre sex, sarcină și contracepție

De îndată ce părinții încep să vorbească despre menstruație, este nevoie să se vorbească și despre sex, sarcină și contracepție. „Dacă o boală sexual transmisibilă, cum ar fi chlamydia sau micoplasma, nu se manifestă prin simptome, dar după 10 ani pot duce la infertilitate. În practica mea, au fost femei care sufereau de infertilitate din cauza faptului că în adolescență au avut boli cu transmitere sexuală”, a relatat medicul.

Este necesar să li se explice adolescenților că prezervativele protejează nu numai de sarcina nedorită, ci și de multe alte boli. Iar după un contact sexual neprotejat, este necesar să facă o vizită de control la medicul ginecolog pentru a evita consecințele neplăcute.

Proiectul aLIVE este o emisiune realizată de popularul forum pentru femei, Mama.md și organizația publică Forum.md. Proiectul a fost lansat cu sprijinul UNICEF Moldova și OMS

 

Гинеколог о том, как говорить с подростками о половом созревании

Во многих молдавских семьях тема менструации и полового воспитания до сих остается табу. Родители о ней все чаще предпочитают молчать, перекладывая ответственность за это на школу и учителей. 

discutii-despre-pubertate.jpeg

Почему важно говорить с подростками, мальчиками и девочками, об изменениях в теле, взрослении и сексе рассказал врач акушер-гинеколог Максим Калараш.

Почему важно, чтобы родители не стеснялись говорить о менструации

Детям всегда хочется быстрее повзрослеть, но они не знают, как это будет происходить. Специалисты рекомендуют говорить о половом созревании еще до его начала — в 10-11. Чем раньше родители начнут обсуждать со своими детьми на самые разнообразные темы: от названия частей тела до обсуждения сексуальных отношений, тем более привычными и естественными они станут.

По словам врача, первые признаки полового созревания не всегда бывают очевидны. Однако почти у 75% девочек рост груди — его первый признак. Менструация у девочек обычно начинается через пару лет после этого — в 12-15 лет. Если родители обеспокоены тем, что развитие ребенка не соответствует «норме» стоит обратиться к врачу за консультацией. Однако, по словам врача, не стоит заранее бить тревогу.

«Нормально, если первая менструация наступает в 12-15 лет. Беспокоиться стоит тогда, когда месячные появляются раньше или позже этого периода. Также, когда у девочек периоды между менструальными циклами очень короткие — меньше 21 дней, или, наоборот, слишком долгие — более 45 дней. После 18 лет цикл у женщин становится более стабильным и может длиться от 21 до 35 дней. Это считается нормой», — объяснил врач акушер-гинеколог Максим Калараш. 

Прийти на осмотр также стоит, если менструация у девочек слишком обильная или длится меньше 2 дней или больше 7 дней. «Нормальный объем это 30-80 мл крови. Если девочке нужно менять прокладки каждые 3 часа или несколько раз за ночь — это весомый повод прийти на проверку к гинекологу», — говорит врач. Лучше, чтобы первым доктором была женщина, так меньше риска нанести психологическую травму девочке. 

Отклонения от нормы — необязательно признаки серьезных заболеваний. В некоторых случаях это гормональные сбои, которые, однако, нужно обследовать.

Почему также нужно обсуждать вопросы гигиены во время менструации

«Кровь — это всегда благоприятная среда для развития бактерий. В дни менструации нужно тщательно следить за гигиеной половых органов, но только внешних. Не стоит спринцевать влагалище. Это нарушает микрофлору и может спровоцировать появление инфекций», — рекомендует гинеколог.

О том, что использовать — тампоны или прокладки — зависит от индивидуальных предпочтений и конкретных ситуаций: у всех средств есть плюсы и минусы. Однако девственница должны быть очень внимательны, если хотят использовать тампоны и обратиться к врачу, что пройти обследование гимены. 

Когда с ребенком можно обсуждать вопросы секса, беременности и контрацепции

Как только родители начинают говорить о менструации, нужно начинать говорить и о сексе, беременности и контрацепции. «Если ЗПП, например, хламидии или микоплазма, которые протекают без симптомов, но через 10 лет могут привести к бесплодию. В моей практике были женщины, которые страдали бесплодием, из-за того, что в подростковом возрасте перенесли венерические заболевания», — рассказал врач. 

Подросткам нужно объяснить, что презервативы защищают не только от нежелательной беременности, но и от многих других заболеваний. И что после незащищенного секса, нужно обязательно на обследование к врачу, чтобы избежать неприятных последствий. 

 

Проект aLIVE — это онлайн передача популярного женского форума Mama.md и общественной организации Forum.md. Проект реализован при поддержке UNICEF Moldova и ВОЗ





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Vizitator фаыР

Postat

Гинеколог о том, как говорить с подростками о половом созревании
толковая статья

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri
etheradent

Postat

 Green Coffee  

Green Coffee   Brief Introduction

The Green will help with natural weight loss and weight loss and body fat. Many online scams work with fake products that claim to be the best. But they are completely wasteful and useless.

Benefits of Green Coffee

Rapidly reduces body fat.

Equipped with some amazing fat burners.

Maintain not only your posture but also your body.

Prevents excess fat.

Read More https://www.digitalholic.today/myanmar/green-coffee/

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri


Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Ministerul Sănătății a semnat un decret pentru lansarea unei campanii naționale de vaccinare împotriva HPV. Campania va dura o lună.
      La întrebările despre motivul pentru care băieții ar trebui să fie vaccinați împotriva virusului papiloma uman, cum și unde este posibilă vaccinarea de ce este necesară imunizarea împotriva acestui virus, a răspuns obstetrician-ginecolog, Galina Leșco, în emisiune directă aLIVE.
      - Ce este HPV și ce pericol reprezintă?
      Virusul papiloma uman este cea mai frecventă infecție cu transmitere, inclusiv și pe cale sexuală. Peste 660 de milioane de oameni din întreaga lume sunt infectați cu HPV. Din fericire, organismul uman este în stare să lupte cu el, dar în 10% din cazuri virusul rămâne în organism și poate provoca complicații grave, inclusiv cancer. Până la urmă, nu se știe cum organismul va reacționa la el.
      În total, există aproximativ 200 de tulpini de virus papiloma uman, care pot fi împărțite în două grupuri mari: viruși cu risc oncogen scăzut și risc oncogen înalt.
      - De ce este importantă vaccinarea și a băieților împotriva HPV?
      Cele mai periculoase tipuri de HPV sunt transmise pe cale sexuală sau prin contact strâns între membrii familiei. Există tipuri, care sunt transmise de la mamă la copil în timpul nașterii. Este necesar de a rezolva totul înainte de a începe viața sexuală. 20% dintre oameni se infectează în adolescență și până la 30 de ani, 25 de ani - vârful riscului de îmbolnăvire.
      La bărbați, este posibil ca virusul să nu se arate, dar în același timp el este activ și poate fi transmis partenerei. Pe lângă aceasta, vaccinarea bărbaților are un efect dublu. Pe de o parte, vaccinul îi protejează de tipurile grave de cancer și, pe de altă parte, bărbații pot contribui la protejarea partenerelor sale.
      - Vaccinul este eficient și după începerea activității sexuale?
      OMS recomandă vaccinarea cu un an sau doi înainte de debutul activității sexuale, astfel încât organismul să formeze o imunitate puternică. Cercetările au arătat, de asemenea, că vaccinul îi protejează pe cei care sunt deja activi sexual și reduce riscul de infecție. Imunitatea rămâne stabilă și puternică pe timp îndelungat.
      Pentru diferite grupe de vârstă, programul de vaccinare este diferit: până la 14 ani, se administrează 2 doze (a 2 doză după 6 luni), la 15 ani și peste, se administrează 3 doze: a doua doză după 1-2 luni și a 3 doză după 6. Pentru cel de-al doilea grup, eficacitatea vaccinului este de 60-70%.
      - Când începe și cât va dura campania de vaccinare HPV ?
      Campania națională de vaccinare HPV pentru băieți și fete a început pe 10 iunie și va dura aproximativ o lună. Toți cei care sunt vaccinați în această perioadă vor primi cu siguranță a 2 doză gratuit. Pentru a face o programare, puteți contacta medicul de familie. Trebuie doar să aveți pașaportul cu dvs. Condiția principală este vârsta cuprinsă între 9 și 26 de ani.
      Există contraindicații minore pentru vaccinare: sarcină, faze acute ale bolii. Cu toate acestea, vaccinul poate fi administrat în aceeași zi cu vaccinul Covid-19. Vă puteți vaccina chiar dacă sunteți deja infectat cu HPV. 
      Vaccinarea se va efectua cu un vaccin cvadrivalent, care protejează împotriva a 4 tipuri de virus cu risc oncogen ridicat, inclusiv cancerul de col uterin. În Moldova, din această boală în fiecare a treia zi moare o femeie.

      Proiectul aLIVE este o emisiune online realizată de popularul forum pentru femei Mama.md și organizația obștească Forum.md. Proiectul a fost implementat cu sprijinul UNICEF Moldova și OMS.
       
      В Молдове началась кампания вакцинации мальчиков и девочек против ВПЧ
      С 10 июня впервые в Молдове от вируса папилломы человека будут вакцинировать и мальчиков, и девочек. Также увеличили допустимый возраст вакцинации — до 26 лет.

      Постановление о старте национальной кампании вакцинации против ВПЧ подписало Министерство здравоохранения. Кампания продлится 1 месяц.
      На вопросы о том, почему против вируса папилломы человека должны вакцинироваться и мальчики, как и где можно сделать прививку и почему иммунизация против этого вируса необходима, ответила акушер-гинеколог Галина Лешко в прямом эфире aLIVE.
      — Что такое ВПЧ и чем он опасен?
      Вирус папилломы человека — это самая распространенная инфекция, передаваемая, в том числе, половым путем. Более 660 миллионов людей в мире инфицированы ВПЧ. К счастью, человеческий организм справляется с ним самостоятельно, однако в 10% случаях — остается в организме и может спровоцировать серьезные осложнения, вплоть до рака. До конца не известно, как организм отреагирует на него.
      Всего существует около 200 штаммов вирусов папилломы человека, которые можно разделить на две большие группы: вирусы низкого онкогенного риска и высокого онкогенного риска. Эта инфекция может вызывать аногенитальные кондиломы (бородавки), анальный рак, рак полового члена, рак шейки матки, вульвы и влагалища, рак ротовой полости и гортани. Коварство инфекции в том, что долгие годы она может никак не проявлять себя. 
      — Почему важно вакцинировать от ВПЧ и мальчиков?
      Самые опасные виды ВПЧ передаются половым путем или через тесный контакт между членами семьи. Есть виды, которые предаются при родах от матери к ребенку. Нужно принимать меры до того, как начинать половую жизнь. В 20% процентах люди инфицируются в подростковом возрасте и до 30 лет, 25 лет — пик риска заболеваний.
      У мужчин вирус может и не проявляться, при этом он активен и может передаваться партнерше. Кроме того, вакцинация мужчин имеет двойной эффект. С одной стороны вакцина защищает их от серьезных видов рака, а с другой — так мужчины могут внести свой вклад в защиту своих вторых половин.
      — Вакцина эффективна и после начала сексуальной жизни?
      ВОЗ рекомендует вакцинироваться за год или два до начала половой жизни, чтобы у организма сформировался стойкий иммунитет. Исследования также показали, что вакцина защищает тех, кто уже начал половую жизнь, снижает риск заражения. Иммунитет остается стабильным и сильным долгое время.
      Для разных возрастных групп разный график вакцинации: до 14 лет ставят 2 дозы (2 доза через 6 месяцев), в 15 и старше ставят 3 дозы: вторую дозу через 1-2 месяца, а 3 дозу через 6. Для второй группы эффективность вакцины составляет 60-70%.
      — Когда стартует и сколько продлится кампания вакцинации ВПЧ?
      Национальная кампания вакцинации мальчиков и девочек от ВПЧ началась 10 июня и продлится около 1 месяца. Все, кто вакцинируется в этот период, обязательно получат 2 дозу бесплатно. Чтобы записаться можно обратиться к семейному врачу. При себе нужно иметь только паспорт. Главное условие — возраст от 9 до 26 лет.
      Для вакцинации есть незначительные противопоказания: беременность, острые фазы заболеваний. При этом, прививку можно делать в тот же день, что и вакцину против Covid-19. Вакцинироваться можно даже если уже инфицированы ВПЧ.
      Вакцинация будет проводиться квадровалентной вакциной, которая защищает от 4 типов вируса с высоким онкогенным риском, в том числе от рака шейки матки. От этого заболевания каждый третий день в Молдове умирает одна женщина. 
       
      Проект aLIVE — это онлайн передача популярного женского форума Mama.md и общественной организации Forum.md. Проект реализован при поддержке UNICEF Moldova и ВОЗ. 
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      1. Găsiți motivația
      Motivația este impulsul de a face ceva. Fiecare are propria sa motivație. Experții vă sfătuiesc să aflați ce vă motivează copilul: eroii și bloggerii preferați, dorința de a plăcea cuiva sau de a avea mulți prieteni, dorința de a deveni cel mai rapid.
      „La copii și adolescenți, motivația se formează din exterior. Cu toate acestea, părinții trebuie nu doar să ofere copilului îndrumare, ci și să-l stimuleze suplimentar. Nu este vorba neapărat de bani sau ceva material. Poate fi ceva plăcut — laudă, aprobare, sprijin, participare. În timp, motivația externă va deveni internă", notează psihologul.
      2. Faceți sport cu întreaga familie
      Copiii copiază comportamentul părinților, stilul de viață pe care îl are familia sa. Este important ca ei să vadă un exemplu pozitiv și să înțeleagă că sportul are un impact bun asupra vieții lor. Atunci nu veți avea nevoie de multe ore de conversații pe tema unui mod de viață sănătos.
      Puteți atrage copilul în sport prin activitățile de familie: plimbări în parc, jogging, exerciții în aer liber, ieșiri comune în afara orașului. „Trebuie să creați mici tradiții sau obiceiuri familiale – să faceți sport împreună, să cumpărați sau să gătiți alimente sănătoase. Este necesar să creați un mediu sănătos în familie”, notează specialistul.
      3. Oferiți-i copilului posibilitatea să aleagă
      Dacă părinții din copilărie visau să devină patinatori, acest lucru nu înseamnă că și copiii lor vor avea același vis. Este mai bine să-i dați voie copilului să aleagă singur tipul de sport pe care vrea să-l practice și secția sportivă la care să meargă. Lăsați-l să încerce diferite secțiuni și să vadă cum se simte. Dacă după un timp nu va mai vrea, nu trebuie să-l convingeți să continue. Motivația copilului pentru sport crește semnificativ dacă a luat decizia el însuși.
      4. Lăudați copilul nu pentru rezultat, ci pentru efort
      Dacă copilul refuză categoric să meargă la antrenament, nu trebuie să-l impuneți. Încercați să purtați o discuție deschisă și să aflați motivele. Posibil că există conflicte cu colegii sau cu unul dintre antrenori.
      Psihologii pentru copii și cei sportivi la fel sfătuiesc părinții să nu-și compare copiii cu ceilalți sau să discute doar despre greșeli. Copilul își va pierde interesul pentru sport, nu va mai avea încredere și va deveni nesigur. Luați în seamă chiar și cele mai mici succese ale copilului și lăudați-l – lauda este cea mai bună motivație.
      5. Stabiliți obiective pe termen lung și pe termen scurt
      În zilele noastre, copiii și adolescenții sunt mai interesați de gadgeturi decât de sport. Este vorba despre cum funcționează creierul: jocurile online oferă recompense și rezultate rapide. Sportul este un proces pe termen lung, care aduce rezultate peste jumătate de an sau un an.
      Specialistul recomandă să stabiliți obiective pe termen lung, dar să vă concentrați pe rezultatele pe termen scurt: cum mă voi simți dacă nu mănânc chipsuri săptămâna aceasta, ce va fi corpul meu după o săptămână de așezări, câte kg voi pierde făcând sport 30 minute în fiecare zi. Realizările pot fi observate într-un mod deosebit: pentru așezări, copilul primește un abțibild cu steluță, pentru exerciții timp de 30 de minute – 2 steluțe. Este și o recompense, și o vizualizare a realizărilor.
      6. Formați-vă obiceiurile sănătoase cu fiecare antrenament
      Învățarea obiceiurilor sănătoase durează mult mai mult. Este vorba despre reacțiile chimice din creierul nostru și despre dorința de a obține plăcere rapid și fără efort. Obiceiurile sănătoase necesită adesea voință, disciplină și efort, dar nu dau rezultate rapide.
      Psihologul sfătuiește să vă schimbați atitudinea și să nu vă concentrați asupra rezultatelor, ci asupra procesului în sine: „Trebuie să începeți cu încetul – 5 minute, 10 minute. Este ca primul pas, când primul efort este cel mai greu. La fel se întâmplă și cu obiceiurile, în special cele sănătoase. Încercați la fiecare antrenament să vă formați un nou obicei sănătos.
       
      Ediția de azi face parte din proiectul TeenZ, dedicat adolescenților. Acesta își propune să popularizeze sportul în rândul tinerilor și să motiveze copiii să fie activi fizic, în special în perioada studiilor la distanță.
      Proiectul este realizat de organizația Sporter.md și UNICEF Moldova cu sprijinul Ministerului Educației, Culturii și Cercetării al Republicii Moldova și al rețelei naționale de centre de sănătate pentru tineri “Youth Klinic”.
       
      Как мотивировать детей на спорт и здоровые привычки: 6 советов психолога

      Здоровые привычки рекомендуется закладывать с раннего детства, но вызвать у ребенка интерес к ним бывает непросто. Клинический психолог и гештальт-терапевт Вера Будан объяснила, как с детства привить любовь к спорту и здоровому образу жизни.
      1. Найдите мотивацию
      Мотивация — это импульс, заставляющий что-либо делать. Для каждого мотивация своя. Специалисты советуют узнать, что мотивирует именно вашего ребенка: любимые герои и блоггеры, желание нравиться другим или иметь много друзей, стать самым быстрым.
      «У детей и подростков мотивация формируется извне. Однако родителям нужно не только давать ребенку указания, но и дополнительные стимулы. Это могут быть необязательно деньги или что-то материальное, а что-то приятное — похвалу, одобрение, поддержку, участие. Со временем внешняя мотивация станет внутренней», — отмечает психолог.
      2. Занимайтесь спортом всей семьей
      Дети перенимают стиль поведения родителей, семейный уклад. Важно, чтобы они видели положительный пример и понимали, что спорт хорошо влияет на их жизнь. Тогда не понадобятся многочасовые беседы на тему здорового образа жизни
      Увлечь ребенка спортом можно через семейные занятия: прогулки в парке, пробежки, упражнения на свежем воздухе, совместные вылазки за город. «Нужно создавать маленькие семейные традиции или обычаи — вместе заниматься спортом, покупать или готовить здоровую еду. Нужно в семье создать здоровую среду», —  отмечает специалист.
      3. Давайте ребенку выбор
      Если родители в детстве мечтали стать фигуристами, это не означает, что у их детей будет та же мечта. Выбор спортивной секции и вида спорта лучше доверить самому ребенку. Разрешите ему пробовать разные секции и посмотрите, как он будет себя чувствовать. Если через какое-то время ему разонравится, не нужно уговаривать продолжать занятия. Мотивация ребенка к спорту заметно растет, если он принял решение сам.
      4. Хвалите не результаты, а усилия
      Если ребенок категорически отказывается идти на тренировку, не нужно на него давить — лучше поговорить по душам и выяснить причины. Возможно есть конфликты со сверстниками или тренером. 
      Детские и спортивные психологи также советуют родителям не сравнивать своих детей с другими или постоянно обсуждать ошибки. Ребенок потеряет интерес к спорту, перестанет доверять и будет неуверенным в себе. Замечайте даже самые незначительные успехи ребенка и хвалите его — это лучшая мотивация. 
      5. Ставьте долгосрочные и краткосрочные цели
      Сейчас дети и подростки охотнее увлекаются гаджетами, чем спортом. Все дело в работе мозга: онлайн игры дают быстрое вознаграждение и результат. Спорт — это долгосрочный процесс, который приносит результат через полгода или год.
      Специалист советует ставить долгосрочные цели, но концентрироваться на краткосрочных результатах: как я буду себя чувствовать, если эту неделю я не буду есть чипсы, каким будет мое тело после недели приседаний, сколько кг я сброшу, занимаясь каждый день по 30 минут. Достижения можно отмечать в своеобразном плане: сделал приседания — наклеил звездочку, 30 минут позанимался — 2 звездочки. Это как поощрение и визуализация своих достижений. 
      6. Формируйте по здоровый привычке за один раз
      Здоровые привычки усваиваются намного дольше. Дело в химических реакциях в нашем мозгу и его желании получать удовольствия быстро и без усилий. Здоровые привычки часто требуют от силы воли, дисциплины и усилий, но не дают быстрых результатов.
      Психолог советует поменять свое отношение к ним и не концентрироваться на результатах, а на самом процессе: «Нужно начинать потихоньку — с 5 минут, 10 минут. Это как первый шаг — первое усилие самое тяжелое. С привычками тоже самое, особенно здоровым. Нужно приучать себя к одной привычке за раз».  
       
      Данный выпуск был частью специального проекта для подростков «TeenZ». Он направлен на популяризацию спорта среди молодежи и мотивирование детей быть физически активными, особенно на удаленном обучении. 
      Проект реализуется организацией Sporter.md и UNICEF Moldova при поддержке Министерства образования, культуры и исследований Молдовы и национальной сети клиник для молодежи «Youth Klinik».  
      sporter.md
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Este vorba despre proiectul TeenZ, lansat pentru copiii cu vârsta între 10 și 18 ani. Chiar dacă este adresat băieților și fetelor, programul, de asemenea, va fi util părinților și profesorilor. Proiectul colaborează cu antrenori și psihologi profesioniști, care pot oferi adolescenților informații fiabile și adecvate despre sănătatea lor fizică și emoțională. Antrenamentele video din cadrul programului TeenZ și webinarele cu psihologii pot fi folosite ca materiale didactice suplimentare în lecțiile de educație fizică sau protecție civilă. 
      La întâlnirea dedicată lansării acestui proiect, experții au remarcat faptul că sportul este o parte importantă din viața adolescenților și copiilor, dar care nu se bucură de atenție într-o măsură necesară în țara noastră.
      Galina Leșco, Directorul Centrului de Sănătate Prietenos Tinerilor NEOVITA și Coordonator Național al Proiectului „Generație Sănătoasă”, a citat rezultatele celor mai recente cercetări în domeniul sportului și activității fizice în rândul adolescenților: „În calitate de specialiști, suntem foarte preocupați de tendințele din ultimii ani. Chiar înainte de pandemie, studiile au arătat că activitatea fizică în rândul adolescenților a scăzut cu 14%. Dacă în 2014, 24% dintre adolescenți făceau exerciții fizice zilnice timp de 60 de minute, în 2018 cifra a scăzut până la 13%. Doar fiecare al șaptelea adolescent făcea mișcare 1 oră pe zi, restul – mai puțin”.
      În timpul pandemiei, această cifră a scăzut și mai mult. În martie anul trecut, UNICEF Moldova a realizat un sondaj în rândul elevilor prin intermediul platformei U-report Moldova. La sondaj au participat peste 3500 de adolescenți. S-a dovedit că doar 27% dintre elevi făceau exerciții fizice acasă, în timpul lecțiilor de educație fizică la distanță.
      “Aceste date au arătat că este necesar să se găsească soluții pentru a-i ajuta pe tineri să rămână în formă și activi fizic, chiar și în timpul pandemiei. De asemenea, în rândul tinerilor am realizat un alt studiu, care a arătat că mai mult de jumătate dintre respondenți și-ar dori mai multe lecții de educație fizică”, a declarat reprezentanta UNICEF Moldova, Polina Listopad. 
      Potrivit experților, problemele sunt în primul rând legate de specificul predării educației fizice online. „Acum profesorii de educație fizică și antrenorii încearcă să caute noi modalități de predare. Metodele pe care le folosesc, așa cum am observat deja, țin mai mult de teorie. Credem că acest proiect va ajuta școlile și elevii. Profesorii vor putea folosi materialele proiectului TeenZ la lecții: videourile de înaltă calitate cu antrenori profesioniști și un program pentru toți”, a remarcat managerul platformei de învățământ la distanță Studii.md.
      “Cred că am avea rezultate mult mai bune, dacă în acest proces am fi incluși cu toții – pedagogii, părinții, societatea. Copiii, în special elevii din clasele primare, imită tot ceea ce fac adulții. Și dacă ei văd adulți care tot mai des stau în fața computerului și nu merg împreună cu copiii la lecții, copiii procedează la fel. Sportul este important nu numai pentru a crește, ci și pe tot parcursul vieții”, a subliniat consultantul principal al Ministerului Educației din Moldova, Vasile Onică.
      La întrevedere a ținut un discurs și Dmitri Voloșin, fondatorul organizației Sporter. El a vorbit despre modul în care sportul amator s-a schimbat în țară în ultimii 7 ani: „Le-am adus la cunoștință oamenilor că ar trebui să practice sportul. Puteți alerga, puteți înota, puteți merge cu bicicleta și calitatea vieții dvs. se va schimba. Acum, sarcina organizației Sporter este să contribuie la dezvoltarea sportului de amatori în țară, inclusiv la nivel regional. Dezvoltarea sportului de amatori va face ca națiunea țării să devină tot mai sănătoasă, iar fondurile pot fi cheltuite nu pentru întreținerea sistemului medical, ci pentru dezvoltarea educației și a sportului”.
      Vă amintim că „TeenZ” este un proiect online. Toate videourile cu antrenamente, webinarele cu psihologii, concursurile cu cadouri sunt organizate pe platformele de socializare Facebook, Instagram. Organizatorii au ales acest format astfel încât fiecare adolescent să aibă acces la materialele utile.
      Proiectul este realizat de organizația Sporter.md și UNICEF Moldova cu sprijinul Ministerului Educației, Culturii și Cercetării din Moldova și al rețelei naționale de centre de sănătate pentru tineri Youth Klinik.  
       
      Sporter и UNICEF запустили в Молдове спортивный проект для подростков
      Организация Sporter и UNICEF Moldova запустили для подростков специальный проект о спорте и здоровом образе жизни. Идея проекта — популяризировать спорт среди молодежи и  мотивировать детей осознанно заниматься спортом, особенно на удаленном обучении. 

      Речь идет о проекте «TeenZ». Его запустили для детей от 10 до 18 лет (как для мальчиков, так и для девочек), однако программа также будет полезна и родителям, и учителям. Проект работает с профессиональными тренерами и психологами, чтобы подростки получали только проверенную и достоверную информацию о своем физическом и эмоциональном здоровье. Видеотренировки «TeenZ», вебинары с психологами можно использовать как дополнительный обучающий материал на уроках физкультуры или ОБЖ.  
      На встрече, посвященной запуску этого проекта, эксперты отметили, что спорт важная часть жизни подростков и детей, которой в стране не уделяют должного внимания.
      Галина Лешко, руководитель Национального ресурсного центра «YFHS NEOVITA» и координатор проекта «Здоровое поколение», привела результаты последних исследований в области спорта и физической активности среди подростков: «Мы как специалисты очень обеспокоены тенденциями последних лет. Еще до пандемии исследования показали, что физическая активность среди подростков снизилась на 14%. Если в 2014 году ежедневные физические упражнения в течение 60 минут делали 24% подростков, то в 2018 году — 13%. Только каждый 7 подросток двигался 1 час в день, остальные — меньше». 
      Во время пандемии эта цифра снизилась еще сильнее. В марте прошлого года UNICEF Moldova при помощи платформы U-report Moldova провела опрос среди школьников. В нем приняло участие более 3 500 подростков. Оказалось, лишь 27% учащихся выполняли дома физические упражнения во время уроков дистанционных уроков по физкультуре. 
      «Эти данные показали, что необходимо искать решения, способствовать тому, чтобы молодые люди могли поддерживать форму и физическую активность даже во время пандемии. Также мы провели еще одно исследования среди молодежи, которое показало, что больше половины опрошенных хотелось бы больше уроков физкультуры», — отметила представитель UNICEF Moldova Полина Листопад.
      По мнению специалистов, проблемы связаны в первую очередь со спецификой онлайн преподавания физкультуры. «Сейчас учителя физической культуры, тренеры пытаются искать новые способы преподавания. Те методы, которые они используют, как мы успели заметить, несут больше теоретический характер. Думаем, этот проект поможет школам, ученикам. Учителя смогут использовать на уроках материалы проекта TeenZ: видео высокого качества с профессиональным тренерам и программой для всех», — отметила менеджер платформа дистанционного обучения Studii.md.  
      «Если бы в этот процесс были бы включено все общества, педагоги  родители, думаю, результаты были бы намного лучшие. Дети, особенно ученики начальных классов, подражают всему, что делают взрослые. И если они видят взрослых, которые чаще сидят перед компьютером, а не ходят с детьми на занятия вместе, то поступают также. Спорт важен не только для взросления, но и на протяжении всей жизни», — подчеркнул главный консультант Министерства образования Молдовы Василие Оникэ.
      На встрече также выступил Дмитрий Волошин, основатель организации Sporter. Он рассказал о том, как изменился любительский спорт в стране за последние 7 лет: «Мы сделали такое открытие для людей: существует спорт. Можно бегать, можно плавать, крутить на велосипеде и меняется качество твоей жизни. Сейчас задача Sporter помочь с развитием любительского спорта в стране, в том числе и в регионах. Именно развитие любительского спорта приведет к тому, что нация в стране станет здоровее и средства можно будет тратить не на поддержание здравоохранения, а на развитие образования, спорта». 
      Отметим, «TeenZ» это онлайн проект. Все видео тренировки, вебинары с психологами, конкурсы с розыгрышами подарков проводятся на социальных площадках: Facebook, Instagram. Такой формат организаторы выбрали, чтобы у каждого подростка был доступ к полезным материалам. 
      Проект реализуется организацией Sporter.md и UNICEF Moldova при поддержке Министерства образования, культуры и исследований Молдовы и национальные сети клиник для молодежи «Youth Klinik».
      sporter.md
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Potrivit expertului, aproximativ 170 de milioane de doze de vaccinuri au fost deja utilizate în lume. Unele țări, cum ar fi Israelul, au vaccinat deja mai mult de 40% din populație timp de 2 luni.
      Conform planului COVAX, până la sfârșitul lunii februarie, Moldova va primi aproximativ 24 570 de doze de vaccin Pfizer și 156 000 de doze de vaccin AstraZeneca. Vaccinurile care vor fi importate în țară sunt certificate de Agenția Europeană pentru Medicamente, sunt considerate sigure și eficiente chiar și în cazul noilor tulpini ale virusului COVID-19. Studiile recente arată că vaccinul Pfizer reduce probabilitatea de îmbolnăvire severă cu 95%, în timp ce AstraZeneca are o eficiență de 78%.
      Potrivit epidemiologului, vaccinarea populației în Moldova va avea loc în trei etape. Se vor administra 2 doze de vaccin. Pentru Pfizer, intervalul dintre doze va fi de 21 de zile, iar pentru vaccinul AstraZeneca — de la 4 până la 12 săptămâni.
      În prima etapă, vaccinul va fi primit de medicii care lucrează în unități de terapie intensivă și direct cu pacienții cu COVID-19, iar mai apoi toți lucrătorii din domeniul sănătății. În cea de-a doua etapă, vor fi vaccinați persoanele cu vârsta peste 65 de ani, precum și angajații din organele de securitate a statului, din organele superioare ale statului, precum și din domeniile educației și servicii sociale. A treia etapă va acoperi întreaga populație a țării.
      Vaccinarea populației va fi voluntară și gratuită, astfel încât fiecare locuitor al țării va decide singur dacă este gata sau nu pentru aceasta. Cu toate acestea, experții observă că este nevoie ca cel puțin 70% din populație să fie vaccinată pentru a putea controla transmiterea virusului.
      Vaccinul este indicat pentru toate grupurile populației, cu excepția copiilor, a femeilor însărcinate și a mamelor care alăptează, până în momentul când vor fi suficiente rezultate ale cercetării. Cei care au avut deja virusul, la fel, pot face acest vaccin, care le va crește nivelul anticorpilor și le va întări sistemul imunitar.
      În ceea ce privește contraindicațiile, acestea se referă doar la cei care au o reacție alergică acută la componentele vaccinului. De asemenea, nu se recomandă administrarea vaccinului persoanelor care se află într-o fază acută a unei boli.
      “Am avut mult de suferit de pe urma pandemiei COVID-19. Acum avem o măsură specială – vaccinarea. Până acum, am vorbit doar despre măsuri generale. Când va fi disponibil vaccinul pentru toți, vă îndemn să-l acceptați. Haideți să minimizăm riscul de transmitere a virusului. Toate vaccinurile sunt sigure, eficiente și gratuite. Vă puteți informa referitor la acest vaccin din surse oficiale și, desigur, de la medici”, a conchis Alexei Ceban.
       
      Proiectul aLIVE este o emisiune realizată de popularul forum pentru femei — Mama.md și organizația publică Forum.md. Proiectul a fost lansat cu suportul UNICEF Moldova, USAID Moldova și OMS.
       
      Как в Молдове будет проходить вакцинация от COVID-19
      Почти 70% жителей Молдовы не доверяют вакцинам, ставят под сомнение их эффективность и безопасность, а также считают, что они недостаточно тестированы. Так ли это рассказал эпидемиолог НАОЗ Алексей Чебан в прямом эфире передачи aLIVE.

      По словам эксперта, в мире были уже использованы около 170 миллионов доз вакцин. Некоторые из стран, например, Израиль уже вакцинировал более 40% населения за 2 месяца. 
      По плану COVAX до конца февраля Молдова получит около 24 570 доз вакцины Pfizer и 156 000 доз вакцины AstraZeneca. Вакцины, которые будут ввезены в стану, сертифицированы Европейским агентством по лекарственным средствам, считаются безопасными и эффективными даже при новых штамах вируса COVID-19. Последние исследования говорят, что вакцина Pfizer на 95% снижает вероятность тяжелого протекания болезни, тогда как AstraZeneca эффективна на 78%.
      По словам эпидемиолога, вакцинация населения в Молдове будет проходить в три этапа. Будут вводиться 2 дозы вакцины. Для Pfizer интервал между дозами составит 21 день, для вакцины AstraZeneca — от 4 до 12 недель. 
      На первом этапе вакцину получат врачи, которые работают в секциях реанимации и непосредственно с больными COVID-19, а затем и все работники здравоохранения. На втором этапе вакцинироваться будут люди старше 65 лет, а также работники госбезопасности, высших государственных органов, а также сферы образования, социальных служб. Третий этап охватит все население страны.
      Вакцинация населения будет добровольная и бесплатная, поэтому каждый житель страны решит для себя сам — готов ли он к ней или нет. Однако эксперты отмечают, что необходимо как минимум 70% вакцинированного населения, чтобы можно было контролировать передачу вируса. 
      Вакцина показана для всех групп населения, кроме детей, беременных и кормящих мам, пока не будет достаточно результатов исследований. Вакцинироваться могут и те, кто уже переболел вирусом. Вакцина повысит содержание антител и укрепит иммунитет.
      Что касается противопоказаний, то они действуют только для тех, у кого есть острая аллергическая реакция на компоненты вакцины. Также вакцину не рекомендуется вводить людям, которые находятся в острой вазе протекания какого-либо заболевания.
      «Мы сильно пострадали от пандемии COVID-19. Теперь у нас есть специальная мера — вакцинация. До этих пор мы говорили только об общих мерах. Когда вакцина будет доступна для всех, пожалуйста, воспользуйтесь ею. Минимизируйте риск передачи вируса. Все вакцины безопасны, эффективны и бесплатны. Вы можете узнать о вакцинах как можно больше в официальных источниках и, конечно, у врачей», — отметил в заключении Алексей Чебан.
       
      Проект aLIVE — это онлайн передача популярного женского форума Mama.md и общественной организации Forum.md. Проект реализован при поддержке UNICEF Moldova, USAID Moldova и ВОЗ.
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      În direct la emisiunea aLIVE, Viorica Cojocaru – Specialist educație incluzivă al organizației „Copil Comunitate Familie” a vorbit despre cum părinții pot preveni apariția unor astfel de dificultăți.
      Potrivit psihologului, problemele cu care se confruntă adolescenții sunt strâns legate de nevoile lor la această vârstă. Ei doresc mai multă independență în deciziile pe care le iau, vor să pară mai maturi și să obțină recunoașterea colegilor. În acest moment, este deosebit de important să-i ajutăm să învețe să-și analizeze gândurile și dorințele, să le exprime deschis. Este bine de început acest lucru din timpul copilăriei.
      „Este necesar să discutăm nu doar ceea ce este permis, ci și restricțiile”, a subliniat specialistul. Pentru a construi o relație sănătoasă, părinții și copiii trebuie să aibă niște aranjamente, iar dialogul este important aici. Părinții trebuie să accepte faptul că copilul a crescut și de aceea are nevoie de mai mult spațiu personal acum.
      Dacă un copil se confruntă cu o problemă, nu trebuie să-l criticați. Potrivit psihologului, părinții ar trebui să încerce să se pună în locul copilului, să demonstreze că le pasă și să le propună să rezolve problema împreună.
      Este important să urmăriți starea copilului. Dacă a încetat să comunice cu colegii săi, nu mănâncă, a devenit pasiv, are dependențe negative, aceste circumstanțe ar trebui să vă alarmeze. În cazurile severe este nevoie să solicitați ajutor de la specialiști, cum ar fi psihologii școlari, specialiștii de la centrele educaționale raionale, psihologii privați, grupurile de sprijin din cadrul organizațiilor speciale.
      La sfârșitul emisiunii, expertul a dat câteva sfaturi importante părinților:
      1. În pofida situațiilor dificile cu care vă confruntați, străduiți-vă să vă mențineți echilibrul psiho-emoțional și o viziune pozitivă asupra lucrurilor.
      2. Încercați să creați acasă o atmosferă de siguranță și confort acasă, pentru dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră.
      3. Împreună cu copilul, determinați normele și restricțiile unui comportament acceptabil.
      4. Nu ignorați sentimentele copilului, ci încercați să înțelegeți esența problemei și a comportamentului său.
      Vă reamintim că „Telefonul Copilului” 116 111 oferă asistență non-stop. Orice copil, părinte sau tutore care are nevoie de ajutor psihologic, asistență, informații sau sfaturi pot apela acest număr.
       
      Proiectul aLIVE este o emisiune realizată de popularul forum pentru femei – Mama.md și organizația publică Forum.md. Proiectul a fost lansat cu sprijinul UNICEF Moldova, USAID Moldova și OMS. 
       
      aLIVE: Как родителям поддержать подростка в трудное время
      За последние 10 месяцев в национальную службу поддержки детей «Телефон ребенка» поступило более 3 500 звонков. Самыми частыми темами обращения стали проблемы в отношениях с родителями и сверстниками, депрессия, мысли о суициде.

      В прямом эфире aLIVE специалист по инклюзивному образованию организации «Copil Comunitate Familie» Виорика Кожокару рассказала, как родители могут предупредить появления подобных сложностей.
      Проблемы подростков, по словам психолога, тесно связаны с их потребностями в этом возрасте. Они хотят больше независимости в своих решениях, хотят казаться взрослее и получить признание сверстников. В это время особенно важно помочь им научиться анализировать свои мысли и желания, выражать их открыто. Лучше это начинать еще в раннем детстве.
      «Нужно обсуждать не только то, что допустимо, но и ограничения», — подчеркнула специалист. Чтобы построить здоровые отношения, у родителей и детей должны быть договоренности, и здесь важен диалог. Родители должны принять тот факт, что ребенок вырос, и поэтому сейчас ему нужно больше личного пространства. 
      Если ребенок столкнулся с проблемой, не нужно его критиковать. По словам психолога, родители должны попытаться поставить себя на его место, показать, что это их волнует и предложить вместе решить проблему. 
      Важно отслеживать состояние ребенка. Если он перестал общаться со своими сверстниками, не ест, стал пассивен, у него появились вредные пристрастия — стоит забить тревогу. В тяжелых случах следует обращаться за помощью к специалистам — это могут школьные психологи, специалисты в районных образовательных центрах, частные психологи, группы поддержки при специальных организациях.
      В конце передачи эксперт дала еще несколько важных советов родителям:
      1. Несмотря на сложность ситуаций стоит сохранять свое психоэмоциональное равновесие и позитивный взгляд на вещи.
      2. Нужно постараться создавать дома атмосферу безопасности и комфорта — для себя, для ребенка.
      3. Определить вместе с ребенком нормы допустимого поведения и ограничения. 
      4. Не обесценивать чувства ребенка, а стараться понять суть проблемы и его поведения.
      Напомним, номер круглосуточной службы поддержки «Телефон ребенка» — 116 111. Обратиться может любой ребенок, родитель или опекун, которому требуется психологическая помощь, поддержка, информация или совет.
       
      Проект aLIVE — это онлайн передача популярного женского форума Mama.md и общественной организации Forum.md. Проект реализован при поддержке UNICEF Moldova, USAID Moldova и ВОЗ.
  •