От: Анти-Худеем Вместе))
вот
а второе постараюсь объяснить..
1.лечь на спину,ногу согнуты в коленях.
2.медленно поднимать таз как можно выше 8 раз
3.остаться в положении,когда таз наверху и сдвигать а разгибать колени 8 раз.
между 2 и3 отдых при таком же подсчёте до 8 как и при упражнениях.
повторить 3 раза и каждый день увеличивать на 1 подход(или как оно называется)
Raportează Intrare
1 Comentariu
Comentarii Recomandate
Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu
Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.
Creează un cont
Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!
Înregistrează un nou contAutentificare
Ai deja un cont? Autentifică-te aici.
Autentifică-te acum