Перейти к содержимому

  • Войти с помощью Facebook Войти с помощью Google      Войти   
  • Регистрация

Короткие Линки На Разделы Форума = Linkuri Scurte La Compartimentele Forumului

zdorovie.mama.md = sanatate.mama.md

krasota.mama.md = frumusete.mama.md

remont.mama.md = reparatii.mama.md


Атомная Диета


  • Закрыто Тема закрыта
1982 ответов в теме

#1 zveriok

zveriok
  • Живу на форуме
  • 355 Сообщений:
  • 16 Благодарностей
  • Город:Кишинев
  • Имя: Ольга

Опубликовано 22 June 2011 - 07:52 AM

девочки,вот нашла на одном сайте такую вот диету.по мне так она самая легкая из всех,т.к. нет ограничений в порциях.высказывайтесь!может кто попробует.копирую все как там:

Намучавшись от диет и получив дохлый нуль результата, я вдруг задумалась о том, что человек подчинен ритму, ритм задан сердцу, каждой клетке. Значит идти нужно от смены ритма, то есть от чередования. И я совместила два метода: доктора Миркина и метод швейцарских клиник.

То есть день у меня овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать)

Причем время и количество еды оказалось вообще не важным. Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только. И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

Сначала я не верила весам: неделя давала 7-8 килограмм похудения. Вес не уходил, а буквально облезал. Это невероятно, но это-правда!

День овощной рай + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.
Ничего эффективнее я в своей жизни не видела и даже представить не могла что это - реальность (спасибо Швейцарии).

Не морите себя голодом, иначе организм нагло начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки... Если кому-то это поможет, буду рада!

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

Организм человека устроен по принципу возбуждение-торможение, жаль, что многие морят себя буквально загоняют организм, а не любят его и не берегут!


В овощной день чай, лучше с имбирем(порошок)-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком(латте,капуччино).

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет)

вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается)
овощной утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан

день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль ,правда .умеренно),салат,лечо,можно солености(чеснок.огурчики,помидоры)

вечер-винегрет,соте,лечо.по вкусу(между обедом и ужином -фрукты,любые,соки,но свежевыжатые,виноград ,бананы -умеренно,лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету,но без картошки,хлеба и сахара,а так -ешьте досыта,рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную,ни в коем случае не голодайте,организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет),можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны,вес не увеличится,но ,главное-все отдельно,по дням.

Я пробовала раздельное питание в течение дня-результат- ноль.Оказалось,что у людей,склонных к полноте,пищеварение рассчитано не на 4часа,а на 6-то есть замедленно,поэтому знаменитый метод Малгожаты Дрозд для многих не работает вообще,как и хваленый Монтиньяк.А диета Миркина-полуголод,чуть отступишь-сразу 6-10 лишних килограммов.Успехов!

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.

Диета-всегда дикий стресс,мы программируем организм на нелепые ограничения,стрессы,а он чем виноват? Он,просто,другой,не такой.как у всех и требует иного режима еды.только и всего... Вы же не считаете левшей неполноценными,а просто иными...

Улыбайтесь-все придет в свой срок.Каждая женщина -богиня,просто мы часто плохие скульпторы,но ведь зайца можно научить курить .а слона играть на барабане.Так что все в наших руках,а если мы -богини,то улыбка и вера в свои безграничные возможности не помешает.

Так что и ресторан -отлично,только закажите то,что вам подходит,и мир окажется полон чудес! В конце концов,если Бог сделал нас иными,то это тоже было для чего-то Им задумано.Это наш жизненный путь,худенькие выполняют свои задачи,мы свои.Наши ограничения-наш жизненный урок,и это не плохо и не хорошо,просто,так задумано для нас

Да, и если хотите, и есть время возиться с этим,чтобы диета была эффективнее раз в десять, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд - пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд - мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд - курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала
Не вошедшие в таблицу продукты - нейтральны, их можно есть при любой группе крови.

В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре - вес был 110кг (вот такой бурундук!) сейчас апрель - вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте (так называемая мертвая зона), потом резко уходит дней пять, потом снова стоит. Так что и похудение идет ритмом.

Теперь о спорте и движении. Одна из моих подруг, вместе с которой начинали новое питание имела вес 108 кг, сейчес - 80, ну она вообще -домосед и двигаться не любит, сидит сиднем за компом. за ним же и работает.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.

Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса, тренажеры, как ни странно. не очень эффективны, почему - затрудняюсь сказать, но на них самое малое количество сброса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы - друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.

Вот и все, кажется, изложила. Просто так часто случается видеть мучеников лжедиетологов, таблеточников-обреченных на все эти дорогие и вовсе не нужные Турбослимы. Л-кларетины, тайские таблетки с амфитаминами, сажающими все и сразу, ананасовых страдальцев и грейпфрутовых истязателей.

Организму нужны полноценные белки и качественные углеводы, а также жиры, правда не факт, что они нужны одновременно, за один прием пищи в куче.

Пусть организм получит их в чередовании, но получит, полноценно и в надлежащем количестве. Все!
Опубликованное фото
моего сына зовут Богдан.можно просто-Бог!
Опубликованное фото

Поблагодарили 1 Member:
Summer12

#2 Lorika

Lorika

    Подари мне Париж...и "Фиалку Монмартра"...

  • Форум без меня не может
  • 2930 Сообщений:
  • 1057 Благодарностей
  • Страна:камамбера и круассанов :)
  • Имя: Larisa

Опубликовано 22 June 2011 - 08:11 AM

в принципе, не плохо
получается диета чередования.
единственное, я бы все таки исключила всякие колбаски и сосиски, и вместо того чтобы жарить рыбу/мясо приготовила бы на пару, или в духовке.

а можно источник диеты?
Сказка только начинается!!!

#3 SANA

SANA
  • Живу на форуме
  • 529 Сообщений:
  • 252 Благодарностей
  • Город:Счастье
  • Имя: oxana

Опубликовано 22 June 2011 - 10:20 AM

и

вместо того чтобы жарить рыбу/мясо приготовила бы на пару, или в духовке.

100% Моя знакомая сильно похудела и только потому что полностью отказалась от жареного.

#4 zveriok

zveriok
  • Живу на форуме
  • 355 Сообщений:
  • 16 Благодарностей
  • Город:Кишинев
  • Имя: Ольга

Опубликовано 22 June 2011 - 10:39 AM

в принципе, не плохо
получается диета чередования.
единственное, я бы все таки исключила всякие колбаски и сосиски, и вместо того чтобы жарить рыбу/мясо приготовила бы на пару, или в духовке.

а можно источник диеты?

я ее нашла здесь:
http://www.tatosha.r...hp?topic=8729.0

и100% Моя знакомая сильно похудела и только потому что полностью отказалась от жареного.


а она масло растительное использовала не знаете?слышала что нужно от масла отказаться,но вот так люблю в салатик маслица подлить или в баклажанную икру :rolleyes:
Опубликованное фото
моего сына зовут Богдан.можно просто-Бог!
Опубликованное фото

#5 Шоколадка

Шоколадка

    У меня их двое!!!!

  • Форум без меня не может
  • 2666 Сообщений:
  • 13 Благодарностей
  • Город:Кишинев, Рышкановка
  • Имя: Натали

Опубликовано 22 June 2011 - 10:41 AM

И мне понравилась диета, но как правильно высказалась Лариса, исключить жаренное, я так от него отвыкла, максимум гриль в рационе.

Ну, и ХТо первый......может Я? :whistle3:
Опубликованное фото
Опубликованное фото

#6 Шоколадка

Шоколадка

    У меня их двое!!!!

  • Форум без меня не может
  • 2666 Сообщений:
  • 13 Благодарностей
  • Город:Кишинев, Рышкановка
  • Имя: Натали

Опубликовано 22 June 2011 - 10:47 AM

слышала что нужно от масла отказаться,но вот так люблю в салатик маслица подлить или в баклажанную икру :rolleyes:

Масло в салатах в пределах 1 столовой ложки = 89 ккал. очень полезно, но это максимум. я вообще использую спрей, так там вообще мизер, но без масла нет толку от салатиков так что полностью исключать нельзя, заменить лучше на оливковое + лимончик, тогда вообще красота.
А вот жарить это да, лучше при снижении веса от этого отказаться.
Опубликованное фото
Опубликованное фото

#7 Радуга

Радуга
  • Форум без меня не может
  • 2631 Сообщений:
  • 311 Благодарностей
  • Город:Кишинев
  • Имя: Анна

Опубликовано 22 June 2011 - 11:17 AM

а она масло растительное использовала не знаете?слышала что нужно от масла отказаться,но вот так люблю в салатик маслица подлить или в баклажанную икру :rolleyes:


Боже сохрани, столовая ложка масла в день - это, вообще, мастхэв! для жирового обмена, для женского здоровья, для здоровья, вообще. а вот в белковый день нужны животные жиры (не прям жир, хотя кусочек сала - тоже нужно иногда, а за счет молочки - не много, но нужны)

мне понравилась идея диеты. тоже все порываюсь сесть на японку, но пока остановилась на методе "не жрать" :girl_haha: потому что протасовка нра, но без ягод и вишни я просто чахну :pardon: чисто белковый день один точно выдержу, на 2х мне уже плохо и нестерпимо хочется зеленку. а этот вариант с чередованием мне нра :girl_dance:

#8 Lorika

Lorika

    Подари мне Париж...и "Фиалку Монмартра"...

  • Форум без меня не может
  • 2930 Сообщений:
  • 1057 Благодарностей
  • Страна:камамбера и круассанов :)
  • Имя: Larisa

Опубликовано 22 June 2011 - 11:18 AM

Масло в салатах в пределах 1 столовой ложки = 89 ккал. очень полезно, но это максимум. я вообще использую спрей, так там вообще мизер, но без масла нет толку от салатиков так что полностью исключать нельзя, заменить лучше на оливковое + лимончик, тогда вообще красота.
А вот жарить это да, лучше при снижении веса от этого отказаться.

ага, оливковое не то что можно, а НУЖНО!
Сказка только начинается!!!

#9 Радуга

Радуга
  • Форум без меня не может
  • 2631 Сообщений:
  • 311 Благодарностей
  • Город:Кишинев
  • Имя: Анна

Опубликовано 22 June 2011 - 11:19 AM

И мне понравилась диета, но как правильно высказалась Лариса, исключить жаренное, я так от него отвыкла, максимум гриль в рационе.

Ну, и ХТо первый......может Я? :whistle3:


и я :friends:

#10 Lorika

Lorika

    Подари мне Париж...и "Фиалку Монмартра"...

  • Форум без меня не может
  • 2930 Сообщений:
  • 1057 Благодарностей
  • Страна:камамбера и круассанов :)
  • Имя: Larisa

Опубликовано 22 June 2011 - 11:21 AM

Боже сохрани, столовая ложка масла в день - это, вообще, мастхэв! для жирового обмена, для женского здоровья, для здоровья, вообще. а вот в белковый день нужны животные жиры (не прям жир, хотя кусочек сала - тоже нужно иногда, а за счет молочки - не много, но нужны)

мне понравилась идея диеты. тоже все порываюсь сесть на японку, но пока остановилась на методе "не жрать" :girl_haha: потому что протасовка нра, но без ягод и вишни я просто чахну :pardon: чисто белковый день один точно выдержу, на 2х мне уже плохо и нестерпимо хочется зеленку. а этот вариант с чередованием мне нра :girl_dance:

хи-хи, знаю я как кто-то "не жрет", всякие вкусности в виде пирогов с ягодами и пр :girl_haha:
Сказка только начинается!!!

#11 Safali

Safali
  • Уже не могу без форума
  • 1734 Сообщений:
  • 206 Благодарностей
  • Город:Telecentru
  • Имя: Alina

Опубликовано 22 June 2011 - 11:25 AM

Девочки, давайте, удачи!
Мне тоже нравится идея, а то все диеты напрягали отказом от любимых радостей. Чистый белковый день может быть сложноватым для меня, но надо пробовать. Я уже на той неделе начну.

#12 cotancic

cotancic
  • Заглянул(а) на огонёк
  • 85 Сообщений:
  • 0 Благодарностей
  • Город:Chisinau, Botanica
  • Имя: MariaNica

Опубликовано 22 June 2011 - 12:51 PM

А я протасовку так пробовала разделить, день белки, день овощи. Хорошо пока не появились фрукты-овощи, я без них и дня не могу. Учитывая замечания девочек насчет исключить жаренное думаю можно хорошо сбросить на этой диете.

ves959006_71,0.png

 


#13 catushca

catushca
  • Живу на форуме
  • 875 Сообщений:
  • 115 Благодарностей
  • Город:Кишинев рышкановка
  • Имя: Катерина

Опубликовано 22 June 2011 - 01:42 PM

:girl_crazy:
а я нашла такую диету в другом источнике. Мне очень понравилась эта идея. И вот ,я уже 3 день на этой диете!!!!!! Что еще важно : нужно начинать с белкового дня. И еще : питье отдельно от еды., т.е. питье - через час еда - через час можно пить.Это я в другом месте нашла, и добавила к диете.
Так-с... за два дня- минус 2 кило. Посмотрим дальше.
Начало диеты 59 кг. Сегодня 57 кг.
Опубликованное фото

Опубликованное фото

#14 zveriok

zveriok
  • Живу на форуме
  • 355 Сообщений:
  • 16 Благодарностей
  • Город:Кишинев
  • Имя: Ольга

Опубликовано 22 June 2011 - 01:50 PM

:girl_crazy:
а я нашла такую диету в другом источнике. Мне очень понравилась эта идея. И вот ,я уже 3 день на этой диете!!!!!! Что еще важно : нужно начинать с белкового дня. И еще : питье отдельно от еды., т.е. питье - через час еда - через час можно пить.Это я в другом месте нашла, и добавила к диете.
Так-с... за два дня- минус 2 кило. Посмотрим дальше.
Начало диеты 59 кг. Сегодня 57 кг.

а можно ваш источник?любопытно!
Опубликованное фото
моего сына зовут Богдан.можно просто-Бог!
Опубликованное фото

#15 lareeska

lareeska

    со мной можно на "ты"

  • Модератор
  • 2222 Сообщений:
  • 276 Благодарностей
  • Город:Кишинёв,Телецентр
  • Имя: Лариса

Опубликовано 22 June 2011 - 01:59 PM

тоже хочу попробовать. Но мама как раз дала мне виноградные листья для голубцев - вот завтра накручу, наемся, а потом на диету :girl_crazy:

23542_10102011.gif

 


#16 catushca

catushca
  • Живу на форуме
  • 875 Сообщений:
  • 115 Благодарностей
  • Город:Кишинев рышкановка
  • Имя: Катерина

Опубликовано 22 June 2011 - 02:08 PM

а можно ваш источник?любопытно!

http://www.dukan.ru/the-dukan-diet -вот тут
я ее немного подкорректировала для себя .
кстати, пройдя на этом сайте тест, у меня получилось -
1 этап - 1 день ( чисто белковый)
2 этап - 30 дней ( чередование белковых и овощных дней)
3 этап -почти 2 месяца ( закрепление веса )
Опубликованное фото

Опубликованное фото

#17 Радуга

Радуга
  • Форум без меня не может
  • 2631 Сообщений:
  • 311 Благодарностей
  • Город:Кишинев
  • Имя: Анна

Опубликовано 22 June 2011 - 02:11 PM

хи-хи, знаю я как кто-то "не жрет", всякие вкусности в виде пирогов с ягодами и пр :girl_haha:


дадада, и кролики на ночь :girl_haha: но после этого разгружаюсь, питаясь полегче. а пирога больше куска и не съесть было :crazy:

спасибо, что сказали про начало с белкового дня, я собиралась как раз на овощах... ну, ладно :pardon:

Изменено: Радуга, 22 June 2011 - 02:11 PM


#18 zveriok

zveriok
  • Живу на форуме
  • 355 Сообщений:
  • 16 Благодарностей
  • Город:Кишинев
  • Имя: Ольга

Опубликовано 22 June 2011 - 02:51 PM

начинать с белкового дня действительно правильно.уходит лишняя вода.на фруктах и овощах не уйдет.
Опубликованное фото
моего сына зовут Богдан.можно просто-Бог!
Опубликованное фото

#19 Шоколадка

Шоколадка

    У меня их двое!!!!

  • Форум без меня не может
  • 2666 Сообщений:
  • 13 Благодарностей
  • Город:Кишинев, Рышкановка
  • Имя: Натали

Опубликовано 22 June 2011 - 03:51 PM

Начало диеты 59 кг. Сегодня 57 кг.

Ого, сепур, так держать!!!

Хотела с понедельнтка начать, а там уже и Новолунка не за горами, так что я после нее родимой сюда к вам присоеденюсь.
А пока буду придерживаться минимума еды, ну и естественно подсчет, но уже в уме.
Опубликованное фото
Опубликованное фото

#20 evu6ka

evu6ka
  • Живу на форуме
  • 631 Сообщений:
  • 111 Благодарностей

Опубликовано 22 June 2011 - 04:31 PM

а она масло растительное использовала не знаете?слышала что нужно от масла отказаться,но вот так люблю в салатик маслица подлить или в баклажанную икру :rolleyes:

так вы на оливковое поменяйте, оно хоть полезнее:girl_dance: если любите, конечно и финансы позволяют

мне диета тоже понра, но я всё таки придерживаюсь здорового питания, т е мяско или рыбка + овощи + фитнес - сдоба - сладости всякие и вот худеется понемногу:girl_dance: чего и вам желаю :girl_in_love:




для мам, малышей и для дома.

Интернет-магазинов – много. WWW.ECOMAMA.MD – один. Натуральная продукция исключительного качества, подобранная с любовью и проверенная на практике, которая поможет удовлетворить вкус самого требовательного покупателя.

detalii / подробности>>>





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей